| ダイエット |
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は相互ランキングです。 この色の文は管理人のコメントです。ダイエット日記
更新日:2009/10/07(Wed) 11:06 [修正・削除] |
| ダイエットの情報サイトです。肥満の私が実践してきたダイエット法を公開しています。どうぞご覧ください。 |
| ダイエットの必要性
更新日:2009/03/07(Sat) 13:52 [修正・削除] |
| ダイエットとは、日本では「痩せるための食事・方法」という意味合いが強いですが、本来は食事療法(の食事)という意味で、「痩せる」目的に限定されるものではありません。 「ダイエットをして太る(痩せすぎなので太る)」という使い方もありで、「健康を取り戻すための、あるいは維持するための食事療法(その他の方法も含む)」という解釈をするのが、ダイエットの正しい理解といえるでしょう。 ダイエットという言葉を上記のように正しく理解することには、非常に大切な意味があります。 単に「痩せればいい」=「食べなければいい」といっ |
| 耳つぼダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/03/04(Wed) 14:06 [修正・削除] |
| 耳つぼダイエットとは、耳にある食欲抑制のツボや新陳代謝を促進するツボを刺激して、無理な食事制限や過度の運動をすることなしに自然と痩せることのできるダイエット方法です。 耳ツボは、胎児の形で人体が投影されているといわれるほど、全身のツボが集まっています。 耳つぼダイエットで重要なつぼは、次の6点であるといわれています。 ・飢点(きてん)・・・満腹中枢をつかさどるツボ。 食欲を抑えます。 ・神門(しんもん)・・・食事制限などで出るストレス解消のツボ。 ・胃・・・胃の働きを整えるツボ。 ・脳点(のうてん)・・・ |
| 二の腕痩せダイエット 〜 ダイエット検索
更新日:2009/03/02(Mon) 14:15 [修正・削除] |
| 「二の腕痩せダイエット」というのは、夏が近付く頃、あるいはブライダル前の女性にとっては気になるダイエットの一つです。 二の腕痩せダイエットというのは、二の腕に付いている大きな二つの筋肉「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」のうち、「上腕三頭筋」に注目したエクササイズが中心のダイエットです。 上腕二頭筋は物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉で、比較的日常生活で使われることが多く、自然と脂肪がつきにくくなっているのですが、上腕三頭筋は物を自分の方から押し出す動きで使われる筋肉で、上腕二頭筋と比べると使用頻度が低いた |
| 内臓脂肪とダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/03/02(Mon) 14:15 [修正・削除] |
| ダイエットと関連して、近年注目されているものに、“内臓脂肪”があります。 ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、すぐに皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、内臓脂肪はこれとは全く別のもの。 皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことですが、内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。 近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。 これは、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに用いられる言葉ですが、このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。 内臓脂肪は |
| ダイエットの方法
更新日:2009/03/01(Sun) 14:25 [修正・削除] |
| ダイエットの方法は、大きく分けて、食事のコントロールによるものと、運動によるものとがあります。 食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品をとる方法などがあります。 食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、注意が必要です。 運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。 規則正しい運動習慣を身 |
| ダイエットメニュー 〜 ダイエット検索
更新日:2009/02/26(Thu) 12:25 [修正・削除] |
| ダイエットを成功させるために、まず必要になってくるのが食事のコントロール。 とはいっても、必ずしも無理な食事制限をする必要はありません。 ダイエットに適した献立――“ダイエットメニュー”を組み立てればよいのです。 ダイエットメニューを組み立てる上でのポイントは「低カロリー」。 当然のことながら、砂糖や脂肪を極力控えるようにします。 ダイエットメニューを組む上でのもう一つのポイントは、一日に必要なビタミン・ミネラルをきちんと摂取できるようにすること。 ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らせ |
| サーキットダイエット
更新日:2009/02/07(Sat) 13:14 [修正・削除] |
| サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。 サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を30秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を30秒、これを3セットくりかえします。 つまり、3分間で済んでしまいます。 ダイエットの常識として、これまでは、有酸素運動を30分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありましたから、これは画期的とも言えます。 サーキットダイエットを試した14人が2週間で約1.5kgも減 |
| 顔痩せダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/02/05(Thu) 13:28 [修正・削除] |
| 顔痩せダイエットには、どのような方法があるのでしょうか。 顔痩せダイエットには、大きく分けて、顔のエクササイズを中心に行なうもの、顔痩せダイエット用のグッズを使うもの、顔の歪みを矯正するもの、などがあります。 顔痩せダイエットの中でも、自宅で簡単に1人できるのが、顔痩せエクササイズです。 顔は、筋肉と脂肪と皮膚と骨格によって成り立っています。 顔痩せダイエットに重要なのは、顔の筋肉の動き、つまり「表情筋」と呼ばれる顔の筋肉の動きです。 顔痩せするためには、30以上もあると言われている表情筋をバランスよく使 |
| 水泳ダイエット 〜 美容情報・ダイエット検索
更新日:2009/02/02(Mon) 13:44 [修正・削除] |
| 水泳ダイエットとは、水泳でカロリーを消費するダイエットです。 水泳ダイエットが効果があるのは、水泳がとても優れた有酸素運動だからです。 ダイエットに大きな効果をもたらす有酸素運動は、呼吸によって取り込まれた酸素が血液中に溶け込んだ脂肪と結合し、脂肪とともに燃焼してカロリーを消費します。 水泳ダイエットでは、最初の20分から30分は、体に入ったばかりの脂肪が燃焼する、つまり、食事でとったばかりの脂肪が燃焼します。 ダイエットのためにすでに体についてしまった脂肪を燃焼させるには、それ以上の時間、有酸素運動を続 |
| 骨盤ダイエット 〜 ダイエット検索
更新日:2009/02/01(Sun) 13:47 [修正・削除] |
| 骨盤ダイエットとは、骨盤や股関節のゆがみを矯正して、開いた骨盤を閉じることで外見をほっそり見せるダイエットのことです。 骨盤ダイエットグッズや、整体、エクササイズによって、骨盤を閉じることができます。 骨盤ダイエットは、外見上お尻が小さく見えるようになるだけではなく、実は、骨盤を正常な位置に戻すことで、下半身全体の血液やリンパ液の循環がよくなり、むくみが解消され、新陳代謝がよくなるという特徴があり、下半身のダイエットに成功しやすくなります。 日頃気がついたら足を組んでしまう、荷物を持つ手がいつも同じ、片足 |
| デトックス
更新日:2009/02/01(Sun) 13:44 [修正・削除] |
| デトックス(Detox)とは、体内に溜まった毒素を取り除く、排出させるという健康法のことです。 現在、わたしたちの日常生活は、体に害のあるものが周りにいっぱい。 車の排気ガスや、農薬入りの野菜、添加物満載の食べ物たち、さらに最近は女性のみならず男性もたしなむ化粧品等。 これらによって体にどんどん「毒」がたまり、健康を脅かしている現代といえるようです。 デトックスには様々な種類があります。 サプリメントの摂取、食生活の改善、ハーブティー、アロマテラピー、湯治、断食、ストレス解消にもなるウォーキング等々です。 もとも |
| ダイエット
更新日:2008/08/06(Wed) 11:40 [修正・削除] |
| ダイエットのことならダイエットキング。最も効率的に痩せるものを探し、チャレンジします。 |
| デトックスヨガ
更新日:2007/12/28(Fri) 11:38 [修正・削除] |
| デトックスヨガとは、体の中にある毒素を排出するのを目的としたヨガです。 室温40度、湿度60%といったホットヨガの要素を取り入れ、更にプログラムにはパワーヨガ等が組み込まれています。 時間はだいたい1時間ぐらいのメニューが多いです。 デトックスヨガはパワーヨガを取り入れています。 流れるような動きの中でポーズをとるので、運動量はかなり多いです。 そのため新陳代謝がかなり上昇し、汗も大量にかきます。 デトックス(解毒)効果が高いので、ここからデトックスヨガと呼ぶようになっているようです。 デトックスヨガは、割と暑 |
| 脂肪燃焼ダイエット
更新日:2007/11/01(Thu) 10:00 [修正・削除] |
| 脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることでスピード減量を達成するダイエット方法です。脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。 |
| 足痩せダイエット
更新日:2007/10/25(Thu) 10:00 [修正・削除] |
| 足痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るにはかかせないダイエットです。足痩せダイエットで考えるべき点は、余分な脂肪を取り除くことと、むくみの解消という二点が挙げられます。 |
| ヨーグルトダイエット
更新日:2007/10/07(Sun) 10:39 [修正・削除] |
| ヨーグルトには腸内環境を改善することで、便秘対策、美肌対策、花粉症対策にも効果がありますが、食べ方に一手間加えると、ダイエット効果もさらにパワーアップします |
| むくみ解消
更新日:2007/10/06(Sat) 10:40 [修正・削除] |
| むくみは、冷え性と並んで成人女性の約8割が抱える悩ましい症状。たかがむくみ、されどむくみ。あなたはむくみ対策をしていますか? |
| 太もも
更新日:2007/10/04(Thu) 10:39 [修正・削除] |
| 下半身や太ももは、脂肪がつきやすいので太ももが太いという場合には、身体全体的に太ってしまっているということもあります。また、太ももだけ痩せたいという部分痩せは、なかなか難しいようです。 |
| プチ断食ダイエット
更新日:2007/09/14(Fri) 20:18 [修正・削除] |
| プチ断食ダイエットは、普通のダイエットと同様、普通の食べ物は口にせずにダイエット用の飲料水やお茶だけを飲みます。断食と違い、一切食事を取らないわけではないので比較的気軽に行なえるのが魅力。 |
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